体の60％以上は水分。
めぐりの良い体のためにも、お水は本当に大切。
肌のくすみだって、リセットできるしね。
毎朝、どれくらい水分をとっていますか？
ダイエットを効果的に進めるためには、水分はたっぷりとりたいもの。
いいえ、水分というより、お水！
私はとにかくお水をよく飲みます。
外出時もジュースやお茶ではなく、ミネラルウォーターを選ぶようにしています。
飲むタイミングは、必ず朝の起き抜けと、お風呂前。
朝の1杯は、大切なモーニングセレモニーとなっていますし、お風呂前にたっぷり摂れば、しっかり汗もかいて老廃物の排出にもなって◯。
むくみもリセットできます。
もちろんエクササイズするときには、喉が乾く前にこまめに補給。
エクササイズをしながら飲むお水は、体脂肪の分解を促進させて、筋肉の生成を助けてくれるので欠かせません。
さらにお水の素晴らしいところは、体内のめぐりを助けるだけでなく、飲むだけで新陳代謝アップに貢献してくれるところです。
体のすみずみにまで水分がしっかりいき渡っていれば、細胞の生まれ変わりも活発に行われるようになり、肌のみずみずしさもアップ！くすみリセットにも効果的です。
私が1日飲む量は、少なくとも2リットル。
冷やさず常温でいただきます。
お水だとどうしてもあきてしまうときは、ライムやレモンをギュッと絞って。
温かいものが欲しいときには、ハーブティーをセレクトすることが多いですね。
コーヒーや紅茶などカフェインが入っている飲み物は利尿作用があるため、水分補給にはなりません。
気分転換の嗜好品として飲むにとどめましょう。
そうそう、アルコールも同様です。
私は、お酒は体質に合わないのでいただきませんが、飲む方は注意してくださいね。
アルコールは体の水分を奪うので、一緒に同量程度のお水を飲むことでマイナスポイント払拭しましょう。

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