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ダイエットブログ

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人間、自分が不幸なのに人を幸せにしてあげることは不可能に近いことです。
自分が幸せだからこそ、人にその幸せを分け与えようと思えるんです。
だから、まずあなた自身が幸せなになること、それが一番大切なことです。
スパで安くパンパーしてもらって、ゆっくりお茶をいただくひととき、あなたは驚くほど満たされ、やさしい気持ちなっている自分に気づくことでしょう。
そして、もう一度頑張ってみようかなって前向きな気持ちになれるはず。それがパンパーの効果なんです。

スパってなに?
スパが必要だって事は分かったけど、スパって一体何?と思っている人も多いかもしれませんね。
スパとは、日本語で言えば美と健康の施設ということですね。
スパの語源はラテン語で、癒すから来ています。
直訳すれば水を使った癒しということになります。
つまり、スパとは美と健康を目的とし、水や自然、そして人のエネルギーなどによって癒されながら、エネルギーを再生する施設のことなのです。
日本ではまだスパに対するなじみが薄く、スパ=温泉と思っている人が多いと思いますが、正確にはちょっと違うんです。
確かにスパが古来より温泉を利用して行われてきたことは事実ですが、別に温泉でなくてもいいんです。
海水やその他の水を使ってトリートメントを行ったり、その他様々なサービスがパンパーされながら受けられる総合施設こそがスパなんです。

誰もがトリコ ネット評判を教えてチョキ!
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むくみにはホット&クールパック
朝起きて目が腫れぼったい!
こんなピンチを即効解決。
疲労や睡眠不足が続いたり、前の晩ついついお酒を飲みすぎた翌朝。
鏡をのぞいたら、まぶたが腫れぼったい、顔がパンパンに腫れていた、なんて経験、ありませんか?
これは、体内の水分の流れがスムーズに行かなくなり、体液が滞っている証拠。
タオルを使ったホット&クールパックで、リンパ行きや血液の流れを促しましょう。
洗顔後、化粧水と美容液をつけた後、ホットパックからスタート。
顔をタオルで温めることで、末梢血管を拡張させます。
次にクールパック。
冷たいタオルを顔に出ることで、温めて広がった血管をキュッと縮ませて、リンパ液や血液を心臓に戻しやすくします。
これを各2~3分ずつ交互に数回繰り返しましょう。
まぶたのはれや顔のむくみがスッキリしてきます。
ただし、肌の赤みが気になる人はクールパックの回数や時間を多くし、顔色が悪い人はホットパックの回数や時間を多くしましょう。

ホット&クールパックの方法
ホットパック
濡らして絞ったタオルを電子レンジで1分ほど加熱するか、少し熱めのお湯でホットタオルを作ります。
これを顔にのせ、2~3分そのまま置いておきます。
クールパック
氷水にタオルを浸して絞るか、絞ったタオルを冷蔵庫で冷やしておき、クールタオルを作ります。
または水で濡らしたタオルに保冷剤か氷を数個挟んでも良いでしょう。
これを顔にのせ、2~3分そのまま置いておきます。

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あなたのダイエットが今まで成功しなかった理由。それは、筋肉を無視していたから!
これまで様々なダイエットを試してきた人、一度は頑張って痩せたものの、結局リバウンドしてしまった人、そしてそもそもダイエットしているのに効果がちっとも現れない人。
ダイエットを経験したことがある人ならば、誰にでも覚えがあるのではないでしょうか
ダイエットをおこなう人の9割は失敗に終わるという調査結果を見ても、むしろほとんどの人が経験のあることだといっても過言ではないでしょう。
では、なぜ今までのダイエットはしないばかりだったのでしょうか?
それは、身体の機能を無視したダイエットに終始していたから。
ダイエットの大半は食事制限によるダイエットが主流。
確かに食事を制限すれば、ペースに違いはあれど体重落ちていきます。
しかし、食事制限だけのダイエットは、必ずといっていいほど失敗に終わります。その理由こそ、筋肉!
食事制限による空腹は、身体にとって飢餓状態と同じ。
そうなると、どの部位よりもエネルギーを消費してくれる筋肉を減らし始めます。
そう、体重減少の際、減らしたい体脂肪より先に、筋肉をそぎ落としてしまうのです。
よって、筋肉量に左右される書基礎代謝量はもちろん激減。
あっという間にリバウンドの悪夢がやってきます。
しかもエネルギーたっぷりの体脂肪は残っているため、前よりぐっと太りやすく、痩せにくい体質になってしまうというおまけまでついて!
さらに筋肉のない身体、締まりがなく、もし同じ体重に戻っただけだとしても、見かけは全然違ってくることに・・・
そんな、悲しいダイエットとはこの機会にすっぱりと縁を切りましょう。
逆に筋肉が増えれば、以前より基礎代謝量も確実にアップ。

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今、流行りのローカーボ(低炭水化物ダイエット)。
続けてしまうと、むしろ、太りやすいからだに!
同じ食品を続けて食べずに、できる限りいろいろな種類の食品を食べて欲しいのと同様、何か一つの食品(栄養素)を排除するのも、絶対やめて欲しい食べ方です。
特に最近は、炭水化物をとらないローカーボダイエットがブームとなっていますが、過度な炭水化物節制はとても危険です。
その理由の一つが、脂肪でなく筋肉を分解してしまうから。
確かに炭水化物(糖)は、体脂肪に変わりやすい栄養素です。
ただし身体には不可欠な栄養素なため、炭水化物の摂取を断ってしまうと、体脂肪を分解して糖に変えることで補おうとします。
そのため炭水化物を断つローカーボダイエットは、即効性が得られやすいとして人気を集めているようです。
しかしこの状態を続けてしまうと、脂肪だけでなく筋肉を分解し始めます。
これは、筋肉の構成にインスリンが関連しているため。
筋肉が減ったとしても、体重が減るならば別にかまわない!なんて、恐ろしいことを考えないでくださいね。
寝ているだけでもエネルギーを消費してくれる、ダイエットの味方である基礎代謝は、筋肉量と比例します。
だからこそ、むやみに炭水化物を減らしてしまうと、次第に省エネモードの体質に。
そう、痩せにくく太りやすいからだになってしまうのです。
長い目で見ると、ダイエット失敗の元凶になりかねません。
もう一つの理由は、炭水化物は脳の唯一の栄養素であるブドウ糖の大切な補給元であるため、大の偏食家である脳は、ブドウ糖しか受け付けません。
炭水化物をカットしてしまうと、脳の栄養素が足りなくなって無気力になったりイライラしたり。
エネルギーが足りないため、疲労感だってたまりやすく・・・
そうなると活力も減少してしまうため、魅力も半減してしまいます。

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食事は一週間レベルで調整すれば大丈夫!バランスよく食べるのも、これなら、大丈夫でしょう?
過度な空腹はダイエットの敵ということは、充分にわかっていただけたと思います。だからこそ、空腹を感じさせないための、ちょこちょこ食べが大切になってくるのですが、それと並行して、気をつけていただきたいのが栄養バランスです。
食事は、私たちの身体を作り上げるための栄養補給源です。
バランスの良い食生活は、生き生きとした肌や髪を作り、筋肉の質を高めるなど、外見へのアプローチだけでなく、内蔵の働きを活性化させ代謝を高めるため、身体の内側から痩せモードにシフトするのに欠かせません。
全く服から逃れるためにこまめに食事したとしても、栄養バランスが偏ってでは脳も満足しません。
そのため、お腹は満たされているはずなのに、まだまだ食べたい!という要求がもたげてきてしまいます。
バランスを重視することは、脳(心)にも、体にも大切なことなのです。
しかし、こまめなちょこちょこ食べは、一回の量が少量なため、その一食で栄養バランスよく食べるということは難しくなりがちです。
できれば1日のトータルでバランスをとって食べるのがベストですが、忙しい人であればそれも難しいでしょう。
その場合は、一週間スパンでバランスをとるように心がけてみましょう。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンなどの栄養素で区切るのではなく、なるべく多種類の食品をとるようにすれば、自ずとバランスは取れてきます。
自然の食品には判明している栄養素だけでなく、微妙だけれども素晴らしい効果をくれるパワーが秘められています。
だからこそ、野菜でも魚でも肉でも、同じものばかりを食べるのではなく、できるだけ前の食事で食べたものとは違う食品をセレクトするように。
この食べ方は、痩せながらきれいになる!若返る!ための秘訣ですよ。

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